Topic Overview
Thiếu sắt xảy ra khi cơ thể không có đủ sắt, dẫn đến thiếu máu với các triệu chứng như mệt mỏi, da nhợt nhạt, khó thở, đau đầu, tim đập nhanh, tóc và da khô, lưỡi sưng đau, và hội chứng chân không yên. Nhu cầu sắt phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và chế độ ăn, với phụ nữ trưởng thành cần khoảng 27 mg/ngày trong thai kỳ và nam giới cần khoảng 8 mg/ngày. Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gia cầm, hải sản, ngũ cốc bổ sung sắt, hàu, gan bò, đậu, rau bina và thịt bò.
Intelligence Timeline
[22/03/2026 - 19:00] Thiếu sắt xảy ra khi cơ thể không có đủ sắt, dẫn đến thiếu máu với các triệu chứng như mệt mỏi, da nhợt nhạt, khó thở, đau đầu, tim đập nhanh, tóc và da khô, lưỡi sưng đau, và hội chứng chân không yên. Nhu cầu sắt phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và chế độ ăn, với phụ nữ trưởng thành cần khoảng 27 mg/ngày trong thai kỳ và nam giới cần khoảng 8 mg/ngày. Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gia cầm, hải sản, ngũ cốc bổ sung sắt, hàu, gan bò, đậu, rau bina và thịt bò.