Topic Overview
Omega-3 là chất béo quan trọng gồm EPA, DHA từ cá và ALA từ thực vật, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích, hàu, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó và đậu nành là những nguồn omega-3 dồi dào. Cá thu và cá hồi giàu vitamin B12, cá mòi bổ sung canxi, hạt chia và hạt lanh giàu chất xơ, quả óc chó chứa chất chống oxy hóa. EPA và DHA từ cá hấp thu tốt hơn ALA từ thực vật. Người không ăn cá có thể bổ sung từ tảo biển.
Intelligence Timeline
[21/04/2026 - 18:00] Omega-3 là chất béo quan trọng gồm EPA, DHA từ cá và ALA từ thực vật, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích, hàu, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó và đậu nành là những nguồn omega-3 dồi dào. Cá thu và cá hồi giàu vitamin B12, cá mòi bổ sung canxi, hạt chia và hạt lanh giàu chất xơ, quả óc chó chứa chất chống oxy hóa. EPA và DHA từ cá hấp thu tốt hơn ALA từ thực vật. Người không ăn cá có thể bổ sung từ tảo biển.