Topic Overview
Dù bận rộn, runner vẫn có thể chinh phục marathon bằng cách duy trì ba buổi tập chính trong tuần, ưu tiên sự linh hoạt trong lịch tập và tận dụng khoảng thời gian trống. Chuyên gia Hal Higdon khuyên nên tập trung vào buổi chạy chất lượng cao, chạy nhẹ và chạy dài. Các bài tập sức mạnh ngắn giúp tăng cường cơ bắp. Giấc ngủ đủ giấc là quan trọng để hồi phục cơ thể. VnExpress Marathon Green Paradise Cần Giờ diễn ra vào dịp 30/4 và 1/5, với giá vé từ 330.000 đồng cho cự ly 5km đến 790.000 đồng cho 42km.
Intelligence Timeline
[26/03/2026 - 09:00] Dù bận rộn, runner vẫn có thể chinh phục marathon bằng cách duy trì ba buổi tập chính trong tuần, ưu tiên sự linh hoạt trong lịch tập và tận dụng khoảng thời gian trống. Chuyên gia Hal Higdon khuyên nên tập trung vào buổi chạy chất lượng cao, chạy nhẹ và chạy dài. Các bài tập sức mạnh ngắn giúp tăng cường cơ bắp. Giấc ngủ đủ giấc là quan trọng để hồi phục cơ thể. VnExpress Marathon Green Paradise Cần Giờ diễn ra vào dịp 30/4 và 1/5, với giá vé từ 330.000 đồng cho cự ly 5km đến 790.000 đồng cho 42km.