Topic Overview
VnExpress đưa tin về 5 món ăn tối giúp ngủ ngon mỗi đêm gồm cơm, khoai tây, rau xanh, protein nạc và đậu nành. Tinh bột dễ tiêu hóa như cơm hoặc khoai tây kích thích sản xuất serotonin và melatonin. Nước hầm xương chứa glycine giúp hạ nhiệt độ cơ thể và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Protein nạc như cá và đậu phụ giúp phục hồi cơ bắp và tạo cảm giác no lâu. Đậu nành cung cấp vitamin B6 và isoflavone, hỗ trợ sản xuất serotonin và tryptophan. Rau xanh như rau bina và cải xoăn chứa magie, giúp điều hòa chất dẫn truyền thần kinh và giảm stress.
Intelligence Timeline
[19/04/2026 - 09:00] VnExpress đưa tin về 5 món ăn tối giúp ngủ ngon mỗi đêm gồm cơm, khoai tây, rau xanh, protein nạc và đậu nành. Tinh bột dễ tiêu hóa như cơm hoặc khoai tây kích thích sản xuất serotonin và melatonin. Nước hầm xương chứa glycine giúp hạ nhiệt độ cơ thể và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Protein nạc như cá và đậu phụ giúp phục hồi cơ bắp và tạo cảm giác no lâu. Đậu nành cung cấp vitamin B6 và isoflavone, hỗ trợ sản xuất serotonin và tryptophan. Rau xanh như rau bina và cải xoăn chứa magie, giúp điều hòa chất dẫn truyền thần kinh và giảm stress.